十分健身

十分健身是一款不错优质为用户提供专业健身指导的手机健康运动服务软件，致力于为用户提供健身训练指导、专业的健身姿势，无懈可击的健身计划，让用户随时随地进行科学健身锻炼，而且还能根据不同用户的需求来制定健身计划，不在盲目的进行大量的体力运动，让你随时进行科学的锻炼身体，拥有无器械家庭腹肌训练，躺下即可开始，8个动作7分钟腹肌训练，徒手在家也能练，更为用户提供健身操、减肥操、瘦身操、无器械健身、力量训练等训练课程。需要的用户快来下载吧！

十分健身软件介绍

十分健身是一款非常专业的达人健身软件，软件中拥有很多的热门健身资料，还能一键观看各种健身操、健美操等视频，每天都能在这里进行学习哦，还能找到合适的健身教程，专业的教练会为你每天制定优质的健身计划，主要为想要进行健身或者减肥的你提供科学健身指导，帮助你早日达到想要的结果，在十分健身中你可以学习如何科学的健身哦，同时健身计划以及健身训练方面还是很不错的，想要进行健身的你不要错过哦！感兴趣的朋友们赶紧下载体验吧！

十分健身软件特色

1、支持多种健身器械

2、在家学习的健身APP

3、专业的健身训练指导

十分健身软件功能

1、综合热身、训练、拉伸，科学合理编排训练步骤。

2、训练课程私人订制，智能反馈为你匹配更适合你的训练规划。

3、适应不同需求的人群，零基础用户也能简单开启健身历程。

4、健身打卡，记录完整训练数据，有趣的成长体系，激发无穷动力。

5、高品质双机位视频，真人语音督导，同步训练优质体验。

十分健身软件优势

1、能够利用圈子发运动动态，能够吸引志同道合的人一起来讨论健身。

2、会以图标的形式来记录您每周的数据，让你更了解自己的运动量，从而改善运动方式。

3、能够记录用户每天的运动量以及运动足迹，能够直观的看到用户的运动状况。

十分健身软件亮点

1.标配视频:所有动作均配有视频,标准的动作演示和精确的语言描述带你快速入门.

2.权威科学:权威健身专家把控内容,为每个人制定科学的健身计划.

3.制定计划:根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划,4分钟也可以完成一次健身训练;

十分健身软件常见健身方式

骑车

骑自行车锻炼身体的锻炼效果不亚于慢跑和swim。为了达到锻炼身体目的，锻炼者必须掌握好运动强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。

步行

步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧锻炼身体运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

慢跑

慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。

跑走交替

跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。